SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    I cały czas mam dalej ochotę na te głupie orzechy skitelsik-ja od jakiegoś czasu też mam takie parcie na orzechy, że mogłabym tylko je wcinać szkoda że takie kaloryczne są dobrze, że jest okres, że obwody ruszają

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 19322 Data: 2011-06-05 23:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zostało mi jeszcze jakies 20 dni cyklu, poki co waga +2-3kg, obwody tez delikatnie na +, niestety pas tez troche %-) .. przedwczoraj zrobilem trening pleców taki jak w tamtym tygodniu, wczoraj silownia byla zamknieta, takze byl dzien bez treningu, pojezdzilem z godzine rowerem, fajna pogoda, to trzeba bylo korzystać, dzisiaj wieczorem zrobie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 14265 Data: 2012-05-02 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chcesz naprawić metabolizm to musisz się liczyć z tym, że waga i obwody mogą wzrosnąć. To samo się tyczy przywrócenia miesiączki. Ja nie jestem zwolenniczką reverse diet , bo u mnie się to nie sprawdziło - jeszcze tylko pogorszyło kwestie hormonalne. Wydaje mi się, że lepiej byś zareagowała jakbyś jak to się mówi dołożyła "z grubej rury" - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2016-06-06 10:20:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów w tym kierunku. Już tutaj popełniłeś pierwszy błąd. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Nie to co wkleiłeś. Takie sam warunki, poza, bielizna i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2024-04-10 08:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy większej ilości jedzenia sylwetka wyglądała nieco lepiej? Do wagi będę mieć dostęp we środę, ale kontrolując lustro (może mi się wydaje?) widzę chyba lekką poprawę w budowie sylwetki, obwody rzeczywiście nie wzrosły a jem więcej i dałam ciału też dni wolne od moich ćwiczeń. Myślałam, że bardziej będzie odwrotnie skoro kalorie wzrosły.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16919 Data: 2017-04-07 08:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normy soli w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na jednym przykładzie nie można też mówić o ogóle, z racji tego, że często słyszę "nie daję radady przytyć" po pierwsze...to nie waga jest wyznacznikiem, a obwody, po drugie często jest rzeczywiście zbyt mały dodatek kalorii, po trzecie trening kwiczy...i prosi o pomstę do nieba. Rzadko jest tak, że masa nie idzie, spotkałam sięz kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2017-03-18 20:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -uginanie leżąc 3x8 hmm no więc zagadka 1/2/3 dziurka %-) -pull face 3x15 w sumie tutaj to zapomniałam które dziurki }:-( -uginanie przedramion z hantlami 3x8 ( 5/6/7) -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt ( 20) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach |-) nie krzycz Tomuś, jakoś tak za szybko chyba skończyłam @-)

    Odpowiedzi: 859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 17:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 25/30/30 -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 6/7/7/8 -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/15/15/15 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć : allaszki 21/22,5/24 Dzisiaj rano przed pacą planowałam iść na trening, niestety okoliczności w postaci wybitej [...]

    Odpowiedzi: 859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 11:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maid - survival of the fittest

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ech nie wiem co na tej silowni juz :-( nie dosc, ze ludzie zaczęli robić obwody na połowę sprzętu, ćwiczyć w klapkach to jeszcze coraz więcej typów, którzy się dosłownie gapią przez całą serię az sie nieswojo robi Nowe treningi super, wszystko pali na ostatnich powtórzeniach. Jeszcze rolki wpadły dla zabicia czasu + ladnie umylam pędzelki bo jutro [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 20:35:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] :-P za tydzień pocisnę więcej Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 50/60/70/80/90 - zwiększyłam, ale też mogę podnieść następnym razem, niech się 100 szykuje :-P + 4 x po 3 obwody 8 wskoków na step (minimum 40cm) 6 thrustersów (20kg) 5 SDHP (16kg) 4 burpee (wszystkie męskie) zmierzyłam czas: 27:14 z przerwami po ok 1 min. miedzy tymi 3 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Whey IHS 2 kaps magnezu Dzisiejszy trening Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu odpoczynek powiedzmy 2 minuty 3 obwody Suple: Przed 3 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy 2 kaps Magnezu http://img692.imageshack.us/img692/7518/ihsp.jpg Mój anaboliczny zestaw na [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 18:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rąk przodem (ponad głowę) 2*4/4/5 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*3/3/3,5 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 4/5/5 (x12) ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 25/22/25 *spięcia z piłką pod kolanami 27/25/25 *skręty na piłce 25/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2013-08-07 00:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*4/4/4 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*3/3/3,5 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 5/5/5 ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 27/25/25 *spięcia z piłką pod kolanami 27/25/24 *skręty na piłce 25/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2013-08-19 08:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*5/5/5 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*4/4/4 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 5/5/5 ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 28/25/24 *spięcia z piłką pod kolanami 25/25/25 *skręty na piłce 26/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2013-08-25 21:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli obwody spadają, to na pewno nie jest wizualnie gorszy niż był.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 08:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 14:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5km/h, 12% + 15 min. rower Dystans 3.79 km Czas trwania 16m:57s Średnia prękość 13.4 km/h Max prędkość 18.8 km/h Never ending cardio... przeplatane ćwiczeniami siłowymi %-) obwody idą dość sprawnie, a cardio się ciągnie, pewnie też przez to, że tyle na rowerze jeżdze ;-) Dziś już troche lepiej niż wczoraj, ale w tym tygodniu wyraźny regres, nie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 21:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z bieżnią (ok. 9km/h) Ponadto 2 razy w tygodniu w dalszym ciągu trenuję taniec (a więc kolejne aeroby, ok godziny lub 1,5 :) Najciekawszy w tym wszystkim jest fakt, że obwody mi się nieco zwiększyły i waga poszła delikatnie do góry :/....nie jestem tym zachwycona...szczerze mówiąc miałam nadzieję, że będzie odwrotnie, ale może muszę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11953 Data: 2012-01-14 22:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale też się zmuszałem bo przemęczony strasznie jestem i kiepsko się czuję, w następnym tygodniu dalej lecę tym planem, bo moje plecy nie są gotowe by przeskoczyć na 3 obwody Napinanie mięśni brzucha leżąc 10/12 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 14/16 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 2013-04-27 17:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robił %-)) jakoś taki nakręcony, pełny sił wchodzę na ten trening a nie że zrobić bo ludzie owalą :)) Dzisiaj trening przebiegał wg tej planszy, dałem rady zrobić tylko 3 obwody z czego i tak bardzo się cieszę, gdyż drugi raz w życiu robiłem dipsy i te australijskie cos, plecy wysiadły przy podciąganiu, również przy tym autralijskim, w [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 2013-06-07 19:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)